Tijekom hladnijih mjeseci naše tijelo zahtijeva više pažnje, a pravilna prehrana igra ključnu ulogu u održavanju zdravog imunološkog sustava. Konzumacija raznovrsnog voća i povrća bogatog vitaminima i mineralima pomaže tijelu da se prilagodi promjenama temperature i smanjenoj izloženosti suncu. Hrana poput agruma, jabuka, mrkve i brokule osigurava antioksidanse koji pomažu u zaštiti stanica od oštećenja i podržavaju prirodne obrambene mehanizme tijela.
Proteini su jednako važni jer doprinose obnovi tkiva i stvaranju imunoloških stanica. Preporučuje se unos nemasnog mesa, ribe, jaja i mahunarki, koji uz dovoljne količine cjelovitih žitarica daju energiju potrebnu za svakodnevno funkcioniranje. Također, zdrave masnoće iz orašastih plodova, maslinovog ulja i avokada pomažu apsorpciji vitamina topivih u mastima, što dodatno jača otpornost organizma.
Hidratacija je često zanemarena, ali izuzetno važna u hladnim razdobljima. Iako se manje znojimo, tijelo i dalje gubi tekućinu kroz disanje i probavu. Pijenje dovoljne količine vode, biljnih čajeva ili toplih juha pomaže održati optimalnu ravnotežu tekućine i sprječava isušivanje sluznice, koja je prva linija obrane od mikroorganizama.
Uravnotežena prehrana nije kratkoročno rješenje, već stil života koji donosi dugoročnu dobrobit. Kada tijelo dobiva potrebne hranjive tvari, imunitet se jača prirodnim putem, a otpornost na sezonske infekcije značajno raste.
Leave a Reply